临近雨水节气，春天的气息更浓了。春季是一年当中孩子生长旺盛的季节，这意味着在营养方面，宝妈要做得更好。

均衡营养是一直以来孩子喂养需要讲求的，而在春季里，宝妈还需要多多关注孩子在蛋白质、钙、维生素D、锌等营养食材的摄入，这些对骨骼健康发育都很重要。

蛋白质

骨骼中，22%的成分都是蛋白质，且主要是胶原蛋白。缺乏胶原蛋白的情况下会锁不住钙质，降低骨密度。一边补钙，一边钙无法锁住，孩子的骨骼健康终究受到影响。

这种情况在中老年人特别明显，经研究发现，不爱吃肉、豆制品，长期缺少蛋白质的人，容易发生髋骨骨折，这就说明蛋白质对骨骼健康的重要性，没有胶原蛋白，钙流失，最终导致骨质疏松症。

维生素D

钙的吸收和维生素D息息相关，身体缺少维生素D，钙吸收受影响。没有充足的钙沉积于骨骼中，骨骼长粗长长皆不能正常进行。缺乏维生素D，在婴幼儿时期易出现佝偻病；在孕期、补乳期，中老人时期，易出现软骨症和骨质疏松症。

锌元素

锌元素主要存在骨骼中，因此它同样对骨骼健康有着关系。同时锌元素促进生长发育，能促进骨骼的发育。身体缺乏锌，儿童发生慢性锌缺乏病，主要表现为生长停滞。

维生素C

维生素C，看起来跟骨骼发育没多大关系，但看到上面的胶原蛋白，有些宝妈一定能想起来，维生素C参与胶原蛋白的合成，所以孩子长个季节，也不能缺少。

当然，在生长发育中，身体需要各种各样营养素，宝妈们应选择多种食材为孩子们制作餐食。一天中建议摄入12种以上食物，每周25种以上，包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物，以满足孩子成长所需的全部营养素。

吃得丰富，吃得营养，孩子才能长高高！