新生代的宝妈们，都有一股学习劲，凡是给宝宝补充的营养素或者购买的东西都要刨根问底，弄得清清楚楚。今天小编和大家分享有关DHA的常见问题，整理的都是宝妈经常打客服电话询问的。

1.DHA是什么？

DHA，二十二碳六烯酸，俗称“脑黄金”，属于Ω-3系列长链不饱和脂肪酸重要成员，是一种对人体非常重要的多不饱和脂肪酸。

2.DHA有什么作用？

不同人群，DHA有着不同作用，这里介绍对胎儿及婴幼儿时期的主要作用。

DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要元素，是大脑和视网膜的重要构成脂肪酸，在人体大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中所占比例******，约占50%。对婴儿智力和视力发育至关重要。

3.哪些食物含有DHA？

DHA主要来源是海鱼、虾、蟹、贝壳类及海带、紫菜等海产品，蛋黄中也含有，另外婴幼儿配方奶粉通常都有添加。如果哺乳期宝妈经常吃海鱼或者DHA藻油产品，母乳里也含有。

4.DHA补得越多越聪明吗？

DHA属于脂肪，如果摄入的量超过大脑和视力发育所需，也就被身体当成能量使用。任何一种营养素不是越多越好，刚好满足所需即最合适。充足的DHA对婴儿的智力发育至关重要，孩子的聪明还跟后天教育学习有关。

5.坚果能作为补充DHA的食物经常食用吗？

大多数坚果里并不含DHA，而含丰富的a-亚麻酸，而a-亚麻酸在人体内可以转化为DHA，但转化率较低，婴幼儿转化率更低，因此补充DHA不如直接吃DHA成品。

6.DHA的需求量是多少？

根据联合国世卫组织和粮农组织建议：早产儿，每公斤体重补充40mg/天；正常出生儿，每公斤体重补充20mg/天；婴幼儿每天至少补充100mg的DHA；成年人220mg/天；孕妇及哺乳期女性300mg/天，不少于200mg/天。

7.孕妇从何时开始补充DHA？

孕妇从怀孕3个月后就需要注意补充DHA，此时补充有利于促进胎儿大脑发育、促进中枢神经系统发育及突触与髓鞘的生成，促进视网膜光感细胞的成熟。

8.DHA有每日******摄入量的限制吗？

对于DHA******摄入量目前没有具体数据，也没有足够的证据证明到底多少是过量。通常从食物中获取是有限的，但要注意DHA的制品应妥善保管，谨防孩子吃多。

9.吃DHA要补充到几岁？

0-3岁是大脑发育的黄金时期，此时需要足量补充DHA，拥有足够的DHA脑发育营养，是脑细胞质量和智力发育的第二个关键时期（第一关键期是胎儿时期）。

孩子3岁后，大脑的细胞分化基本成熟，但DHA是贯穿人一生都需要的营养素，可以持续补充DHA，只不过不用刻意大量补充。

10.孩子是吃食物来源的DHA好还是直接补充DHA产品好？

对孩子而言，吃含DHA的食物有时略显麻烦，因含DHA丰富的食物有些是鱼类，给孩子吃一定要剃干净刺，否则有卡喉的危险；另外有些孩子在不愿吃鱼或者不愿意喝配方奶的情况下，直接吃DHA产品更方便。