冬季宝宝饮食的小秘密
发表日期:2019-11-18
转眼间冷空气已经席卷了大半个中华大地,寒冬带来的气温低,不但对大人带来不适感,对弱小的宝宝影响更大,宝宝在寒冷天气的影响下机体各功能下降,容易受到外界恶劣的病菌入侵,这使得冬季婴幼儿更容易发生感冒等传染性疾病。
在这寒冷的季节里
妈妈如何通过调整冬季的饮食结构
提升宝宝的抗寒和抵抗力?
适量补充富能量的食物
普遍的观念认为气温下降,机体会通过增加产热功能提升体温来抵抗严寒,但是由于机体产生热量的多少还跟宝宝的保温效果和运动量有关,因此冬季宝宝所需的能量和其他的季节差距不会太大,适当的摄取富能量的食物,如碳水化合物、脂类、蛋白质等对宝宝成长还是挺有帮助的。但冬季无需刻意的增加宝宝的进食量来获取更多能量。
及时补充维生素
冬季日照的减少,同时宝宝的户外活动的减少,宝宝接收户外阳光照射的时间也变少,很容易出现维生素D缺乏。建议在冬季里妈妈定期给宝宝补充维生素D,每周2~3次,每次400单位。
宝宝面对寒冷的气候,可以补充维生素A增强人体的耐寒能力,补充维生素C可提高人体对寒冷的适应能力,并且可以对血管起到良好的保护作用。寒冷气候会使得人体的氧化功能加速,与此同时维生素B1、B2代谢也明显加快,饮食中要注意及时补充。
无机盐该如何摄取
有医学研究表明,如果体内缺少无机盐容易产生怕冷的感觉,如何帮助宝宝抵御寒冷?
妈妈可以让宝宝摄取无机盐较多的食物,其中含根茎的蔬菜含无机盐较多,如胡萝卜、山药、土豆、藕、红薯、青菜、大白菜等等。
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