冬至，俗称“冬节”、“长至节”或“亚岁”等。冬至是农历二十四节气中一个重要的节气，也是中华民族的一个传统节日。在古代民间有“冬至大如年”的讲法，古时候，漂在外地的人到了这时节都要回家过冬节，所谓“年终有所归宿”，和现今的春节相似。

但凡中华民族的传统节日里，都有特定的食物及习俗。在北方，有吃饺子的习俗。每年农历冬至这天，不论贫富，饺子是必不可少的节日饭。谚云：“十月一，冬至到，家家户户吃水饺。”这种习俗，是因纪念“医圣”张仲景冬至舍药留下的。

还有一说，冬至吃水饺不会冻耳朵。不管是否真的不冻耳朵，饺子还是要吃的。羊肉馅，猪肉白菜馅，牛肉馅，韭菜鸡蛋馅，各种馅各种味，一家人围在一起吃着热气腾腾的饺子，其乐融融。

而在南方则有吃汤圆的习俗，和元宵节习俗相同，想必也是希望在这一天，一家人团团圆圆吧。汤圆呢也是各种馅：花生的、芝麻的、香芋的，还有不同样式，比如水晶的、七彩的、小粒的。同样，一家人围在一起吃着热气腾腾、圆圆滚滚的汤圆，洋溢着和和睦睦。

还有一些地方，有着各自不同的习俗。比如山东滕州要喝羊肉汤，在宁波的传统习俗中，番薯汤果是冬至必吃的美食之一。在我国台湾还保存着冬至用九层糕祭祖的传统，浙江台州吃擂圆等等。

冬至里不管是哪种形式的习俗，都是对健康团圆的向往与期盼。面对这些美食时，宝妈一定要注意，不能无节制地让宝宝吃，毕竟有些食物对于宝宝来说，有点难消化。如果不小心让宝宝吃多了，用用益生菌吧，让它来促进消化，减轻肠道不适感。