自打宝宝一出生，宝妈宝爸以及爷爷奶奶、外公外婆，都想把世上最好的东西给宝宝，有着“脑黄金”之称的DHA，自然不例外。

DHA对于宝宝的智力和视力发育至关重要，从小足量补充DHA，可以促进宝宝智力和视力的良好发育。母乳喂养期间，宝宝可以单独吃，可有时候宝宝不配合，或者身体不适不能吃时，那怎么办呢？其实可由妈妈吃，通过母乳喂养将营养素给予宝宝。

母乳是宝宝最好的食物，但里面所含营养素的多少完全取决于宝妈的一日三餐。比如母乳中DHA的含量，日本的母亲吃鱼较多，乳汁中DHA含量高达22%，居************；其次为澳大利亚，约为10%；而美国最低，仅有7%。

所以要想提高母乳中DHA的含量，乳母本人除了多吃海鱼、坚果，还要摄入一定量的DHA制品，一般摄入量不低于300毫克。

除DHA外，还有这些营养素需要乳母本人吃，比如钙、蛋白质等。

乳母在哺乳期会喝各种汤类，虽然看起来“营养四溢”，但终归是脂肪多，蛋白少。要想提高母乳中蛋白的含量，乳母不仅要合理摄入含蛋白丰富的食物，如禽肉、瘦肉、鸡蛋、鱼肉及大豆制品，还可以补充蛋白粉。

相比较鱼禽肉蛋类，蛋白粉因是植物蛋白和动物蛋白相结合，更容易吸收利用。乳母一天所需蛋白质摄入量是85克。

宝生长发育期间，钙的需求量较多。母乳喂养时，乳母本人最好单独补充。一来能满足宝宝生长需求，二来维持妈妈体内钙水平。通常我们听到有些宝妈，老抱怨自己月子没坐好，殊不知是自己忽略了钙补充，从而落下腰腿疼的毛病。

因此在哺乳期别忙着给宝宝补钙，而应该给乳母本人补充，乳母一天所需钙量是1200毫克。

然而有一种营养素，即使乳母本人补充也难以大幅度增加其在乳汁中的含量，那就是维生素D。我们知道维生素D是促进钙吸收的，缺乏维生素D时，宝宝极容易患上佝偻病。由于乳汁中维生素D的含量非常低，无法满足宝宝成长所需，因此需要给宝宝单独吃，宝宝每一天所需维生素D的量是400国际单位。

母乳喂养好处多，希望宝妈不要吝啬你的母乳。哺乳期间多方面摄入营养素，才能更好的营养宝宝，让宝宝健康茁壮成长。