之前经常分享宝宝辅食添加要吃婴幼儿米粉，那给宝宝添加辅食油，选哪种好呢？

宝宝添加辅食，是为了能从食物中获取更为丰富多样的营养素，以满足生长发育所需。

第一个添加的辅食是婴幼儿米粉，然后循序渐进逐步添加其他食物，菜泥果泥，到后面可以慢慢添加辅食油。

一般从植物油开始添加，橄榄油、核桃油、亚麻籽油都是不错的选择，都含有丰富的亚油酸、a-亚麻酸成分。

添加辅食油要注意的问题：

首先不能太多。因为小宝宝的胃肠道还比较娇嫩，对脂肪消化的能力欠缺。待宝宝适应婴幼儿米粉后，可少量添加。从1滴开始，逐渐增加至12个月的数滴；1-2岁，每日20克；2-3岁，每日20-25克。

其次种类可以多样化。核桃油、橄榄油、亚麻籽油、紫苏籽油，包括DHA藻油也可以交替食用。宝宝处于的这个时间段，正是脑神经发育的快速期，需要较多的DHA和a-亚麻酸。

辅食油的食用方法：

直接添加到辅食中，比如给宝宝冲调的米粉中，或是拌面条时，都可以滴入几滴。如果烹饪宝宝辅食餐，蒸煮炒菜，可以选牛油果油，核桃油、橄榄油、紫苏籽油适合直接食用。

藻油DHA，也是不错的脂肪酸，食用后无需在身体中转化，即可直接被吸收进入需要的组织器官中。像核桃油、亚麻籽油中的a-亚麻酸，需要经过身体转化才能形成DHA，而婴幼儿身体转化率低，所以每日至少要直接摄入100毫克的DHA。