随着多地新冠疫情政策的调整，加强自我防护变得尤为重要。本身冬季是多种病毒流行的季节，因此家有宝宝的家庭，更应该做好防护，增加自身抵抗力，从而应对病毒肆虐的冬季。

多喝水充足睡眠

户外活动多晒太阳

在冬季千万不能因为寒冷而减少运动，要定期规律的运动，这样能够降低患上流感的风险。因为在运动的过程中，能够增加唾液抗体，抵抗了呼吸道感染。

另外人在户外能接触到充足的阳光，这样能促进体内维生素D₃的形成，有利于钙吸收，同时增强身体抵抗力。

建议每天上午9点和下午4点左右出去户外活动，晒晒太阳。

勤洗手戴口罩

这一点不用多说，呼吸道的疾病，病从呼吸道进入，戴好口罩，有效减少病毒细菌被吸入。外出归来，勤洗手，杀灭接触到的病毒细菌。

饮食均衡搭配多样

饮食均衡很重要。人体的免疫系统，需要蛋白质、矿物质、维生素等，宝妈给宝宝制作的餐食，选用多种食材，含蛋白的食物要充足，比如鱼禽肉蛋类，大豆制品等。蔬菜水果不能少，可以提供丰富的维生素。

肠胃的呵护不能少，可以增加益生菌的补充，让肠道活力足，吸收营养物质更顺利。营养吸收足，才能成就身体的健康。