随着宝妈对孩子身高的关注，对钙方面的了解越来越多。大家都知道春季是孩子一年四季中长个最快的，也会认为春季最容易缺钙。觉得长个快速，钙摄入跟不上的话就容易出现缺钙。

可事实上并非如此，真正容易缺钙的季节，反而是冬季！

冬季易缺钙的原因

阳光照射少

冬季容易缺钙，阳光照射不足是主要原因。身体皮肤下的7-脱氢胆固醇被紫外线催化成为维生素D3减少，如果没有足量补充维生素D3，身体很容易因为缺乏维生素D3而导致钙吸收利用减少，影响骨骼健康发育。

运动锻炼少

冬天天气寒冷，孩子们的运动量相对其他季节要少得多，加上穿衣厚重，运动施展不开。运动锻炼，不仅仅可以促进血液循环，还能提高机体对钙的吸收和利用率。冬季天寒地冻，运动减少，相应的身体对钙吸收减少，从而导致缺钙。

饮食不均衡

在人们的饮食观点中，冬季应该多进补，多吃牛羊肉等肉食，而忽略了含钙丰富的食物，比如牛奶、豆制品等，加之吃肉食过多，也会影响到钙的吸收，从而导致身体缺钙。

中国居民钙每日推荐摄入量