肠道是人体******的一个微生态系统，肠道菌群种类繁多，并且与人体健康建立了密切的联系。

1、益生菌和肠道消化、营养吸收有关。人体的健康离不开适量的蛋白质、脂肪、维生素、碳水化合物、微量元素的摄入，而这些物质在体内的吸收分解等一系列复杂的过程与肠道菌群息息相关。

2、益生菌与免疫有关。肠道内寄居着大量的有益菌如双歧杆菌、乳酸菌等，这些有益菌通过产生有机酸等物质来阻挡或抑制病菌侵袭肠黏膜，可促进免疫系统的发育与功能的成熟，增强机体的免疫力。

3、益生菌与肠道状况有关。健康的肠道和肠道内菌群的平衡密不可分。在正常情况下，肠内菌群中的有益菌占优势，如双歧杆菌、乳杆菌等。正常粪便含有70-80%的水分，这些水分的保持就得益于肠内菌群。如果肠道中没有肠道菌群或者益生菌偏少，粪便中也就没有了菌群和水分的完美结合，粪便又干又硬，便秘就在所难免了。还有一种情况，如果菌群不平衡，有害菌增多会导致腹泻，补充益生菌则可缓解这一现象。

由此可见，肠道菌群与人体健康关系密不可分。

保证机体健康，补充益生菌是维持或调整肠道微生态平衡，是防治疾病和增进人体健康及免疫功能的有效方式。那么，问题来了……有些宝妈说给宝宝吃了一两盒益生菌，效果不明显。小编我要告诉你原因，很多疾病并不是一天两天形成，特别像消化不良、便秘、免疫力低下，这些都是日积月累形成的问题，要想解决并不是靠三五天的调理就能达到，问题的解决如同问题的形成，需要一个过程。还有一种情况是在吃益生菌时方法不得当，也不利于益生菌发挥有效作用。

所以，不是你吃的益生菌没有用，是你不会吃而已！

那究竟如何吃益生菌？应该选择什么样的益生菌?每次吃多少合适? 吃的时候该注意点什么?下面为你解答——

选择益生菌应选择具有有效性的益生菌，即活菌。

查看包装，或者向店员咨询所选益生菌采用什么工艺制作，确保在购买时是活菌。

吃益生菌也有讲究，否则开包时是活菌，吃到肚子里就死了。

吃的时候注意什么?

第一， 益生菌厌氧，服用时应尽量避免和空气接触。

比如，给孩子吃益生菌时，一旦冲好就要尽快服用。粉末状的益生菌原本处于休眠状态，遇到水就“活过来”了。一旦开包，就会和空气中的氧气接触，就有可能被氧气“干掉”，所以在它们“阵亡”前，要赶紧吃下去。因此冲调益生菌的水量无需太多，刚好能让孩子一口喝下去，或者把粉末倒进小勺里冲一点水，也刚好“一口”的量，然后给孩子迅速喝下去；当然有些大孩子则可以直接开包倒进嘴里一口吃掉。切忌冲很多水，慢慢喂给孩子喝。

第二， 益生菌怕烫，冲水时水温不要超过37℃。

作为活菌，且又在人体内存活，益生菌的******生长温度和人类肠道正常温度相近，大约是37℃。所以，冲益生菌制剂的水温，最好不要超过37℃，不然益生菌就被烫死了。

第三， 益生菌不要与抗生素同食。

抗生素是杀细菌的，而且是个“盲人杀手”，不分好细菌和坏细菌，是细菌就杀；而益生菌也是细菌哇，所以抗生素和益生菌同食，结果就是——没被氧气杀死、没被热水烫死，好容易到了肠道里，被抗生素搞死了……

建议每次吃100亿-200亿个益生菌。

这是因为在吃的过程中，必然会有益生菌被消耗、死亡，因此，益生菌需要“过五关斩六将”才能到达肠道，如果服用的量太少，真正能发挥作用的益生菌就所剩无几了，不足以起到效果。当然孩子的量可以酌情略减些。

益生菌与人体健康密不可分，当你吃了一段时间发现没有什么改善时，要回过头来想想自己的食用方法是否得当。如果是慢性病的调理则需要相当长一段时间，则请你坚持下去，人体肠道中70%以上的有益菌需要一点一点培养起来。