春季长高的话题讲了一波又一波，营养充足、适当运动、优质睡眠和良好心情，一样都不能少。在营养方面，除了维生素D、钙和蛋白质外，还有一个令孩子长高的秘密武器，宝妈们是不是很想知道？那小编我就不卖关子了，答案是维生素A！

在大家印象中维生素A的作用是构成视觉细胞内的感光物质，维持正常视觉，预防夜盲症。事实上维生素A还有其他的作用，一直以来被大家所忽略。维生素A能促进蛋白质的生物合成和骨细胞分化，促进机体的生长和骨骼的发育，从而提高长骨生长速度。钙是构成骨骼和牙齿的重要矿物质，维生素D促进钙被机体吸收，有了维生素A才能促进骨骼发育。

因此想突破遗传因素让孩子长得高，除了维生素D、钙外，维生素A也是不能忽略的。维生素A其他方面的作用，如能促进生长激素的分泌，提高抵抗力，减少疾病对生长的影响，这些都是孩子长高的有利条件。

维生素A 在哪些食物中含量丰富呢？

1.动物肝脏的维生素A含量比较丰富，但肝脏是解毒器官，且胆固醇含量较高，频繁食用不利健康。

2.西蓝花、胡萝卜等橙黄色蔬菜含有的只是维生素A的前体——β-胡萝卜素，β-胡萝卜素吸收受到很多因素影响，还要经过复杂的过程，才能转化成维生素A。研究表明，转化率不足十二分之一。

3.鱼肝油补充维生素A最直接。

宝妈们说，维生素A补充多少才合适，会不会过量中毒呢？

维生素A单次服用剂量在1万IU以上，连续服用好几个月，可能有一部分孩子会有中毒的现象发生。从健康的角度，或者是从身高促进的角度来说，每天的补充剂量大约只有1500IU或2000IU，跟过量相比，相差甚远，所以家长完全不用担心。

年龄不同，维生素A的摄入量也不同。

0~1岁：400ugRE（约等于1320IU）每天；

1~4岁：500~600ugRE（约等于1650~1980IU）每天；

成人：800ugRE（约等于2640IU）每天

过量：一次或连续多次摄入大量的维生素A，如成人大于推荐摄入量的100倍或儿童大于20倍均可引起急性中毒。

想要孩子长高，除了长高四要素外，还要补对营养哦！钙+维生素A+维生素D+蛋白质，是宝宝长高的黄金营养公式。