现在的中小学生，近视率居高不下，甚至很多从小学开始，眼睛就开始近视。有些家长，为了让自己获得时间，毫不犹豫地把手机给孩子看，造成孩子看电子产品过度，而有一部分孩子眼睛近视和营养欠缺有关。

每一位宝妈都不希望孩子的视力受到影响，那如何减少眼睛近视呢？从宝宝3岁前开始防护吧。

营养干预

和眼睛发育息息相关的营养素，有维生素A、DHA、钙、锌等。

维生素A：是构成视觉细胞内感光物质“视紫红质”必需的物质，如果摄入不足，直接造成“视紫红质”合成减少，影响宝宝的视觉发育。

维生素A还能维护眼睛上皮细胞（如结膜、角膜等部位）的完整性，保证正常的视觉功能和视力水平。维生素A摄入不足，泪腺管上皮细胞就会导致泪液分泌不正常，眼睛也会因为缺乏泪液润滑而干涩。

DHA：是视网膜重要构成成分，补充DHA可以为视网膜提供充足的营养，维持视紫红质功能，缓解眼睛疲劳，保护视力。

钙：丰富的钙质对眼睛也是很有好处的，钙具有消除眼肌紧张的作用。往往近视的孩子，身体会有不同程度的钙缺乏。

蛋白质：是构成身体细胞组织的主要成分，另外组织的修复也需要不断补充蛋白质。

维生素C、维生素B族以及锌元素，对眼睛都有营养作用。宝妈给孩子做餐食，可以选择含以上营养素多的食材来做，如胡萝卜、南瓜、橙子、海鱼、奶类、肉类等。

也可以给孩子吃鳕鱼肝油，傲滋鳕鱼肝油含有维生素A、维生素D和DHA，营养丰富，一天只需吃一粒。

电子产品干预

孩子的视力，出生时就有远视储备，随着眼轴的发育完善，逐渐形成正常视力。因而呵护眼睛，也要做好电子产品的管理。1岁半以下的宝宝最好不要接触电子产品；2～5 岁的孩子每天玩手机、看电视的时间最好不超过 1 小时。

户外活动干预

鼓励孩子多参加户外活动，从而接受太阳光照，强光线会刺激视网膜中多巴胺的释放，起到保护眼球、防止近视发生的作用。每天安排孩子至少2小时户外活动时间，玩耍运动都可以！