孩子所有的习惯都是大人培养出来的，不管是好习惯还是坏习惯。在成长过程中，父母不仅是孩子的养护人，也是孩子行为习惯的引领人。很多宝妈老是抱怨孩子这样不好那样不好，不如正确引导。

比如孩子只爱吃零食不吃正餐。怎样改善这种情况呢？宝妈不妨看看——

控制零食

每个孩子对零食几乎毫无招架之力，看到就会囔着要吃。宝妈宝爸们在对待零食问题上，不纵容也不刻板不允许，心平气和地告知吃零食会导致身体出现不好的情况，同时应选择营养价值高，低糖低盐低油脂少添加剂成分的零食给孩子吃。

经常吃味道重的零食，会败坏孩子本身的胃口，从而导致孩子对清淡的正餐没有食欲。这些零食宝妈最好控制好，尽量不买。另外零食的食用量也要控制，少量吃。两顿正餐间吃，离正餐近时就不能给孩子吃。

调理肠胃

严格控制零食的同时，调养一下宝宝的脾胃。通常吃零食太多，可能影响到孩子正常脾胃功能。可以用益生菌、药食同源成分及锌元素进行调理。

益生菌能协助营养素的吸收，含山楂、金内鸡、山药等药食同源成分可以调理脾胃，锌元素能改善孩子的食欲。

提升厨艺

孩子往往对新鲜事物感兴趣，所以宝妈们不妨多学习如何制作有趣、美味的正餐来提高孩子的食欲。

可以用蔬菜摆成笑脸、动物形状等，也可以用不同颜色的食材来制作餐食，红黄蓝绿……七彩颜色，红的西红柿，黄的南瓜，绿的西蓝花，蓝的蓝莓，紫的茄子等等，做出来的餐食，看起来既漂亮又新奇，孩子都会喜欢。

增加运动量

运动会消耗身体的能量，使孩子产生饥饿感，从而自然而然有了食欲。如果家里还有小宝，那么宝妈从现在起培养宝宝良好的饮食习惯。

新鲜的蔬菜水果，可以作为零食给孩子吃，营养丰富，又能替代零食，减少零食带给孩子的负面影响。

如果上述方法依旧不能改善孩子，宝妈可以带孩子去看看中医，让医生用中医来帮助调理孩子的脾胃功能。