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“阳”过后，如何调理身体？

发表日期：2022-12-23

身边的家人、同事、朋友，纷纷被新冠病毒侵袭，每个人的症状有轻有重，但到底是被邪气伤了身，转阴后，还是得好好调理身体。下面跟大家分享一些：

新冠感染，虽是上呼吸道受到影响，但一般呼吸道出现疾病，消化系统也会被波及。不少朋友说生病期间，没有胃口不想吃饭，或者因咽喉痛无法吃饭。恢复后人有些消瘦，再则高热本就容易损耗人体体能。

益生菌是肠道中的有益菌群，身体感染病毒机体免疫力下降，致病菌也会乘机大量繁殖，感染恢复期应适当补充益生菌。不仅可以对抗有害菌，同时能增加对营养物质的吸收。

“阳”过后，不少人觉得应该好好补一补，其实不然。俗话说：病来如山倒，病去如抽丝。即使上呼吸症状消失，但消化道功能还没恢复过来，切忌暴饮暴食。

恢复期应遵从清淡饮食原则，清淡并不代表全程喝粥，意思指制作餐食在口味上少盐少糖少油，种类以新鲜蔬菜、水果、含蛋白丰富的食物为主。

含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维，有利于提高机体免疫力和肠道免疫力。保证摄入优质蛋白质，如蛋、奶、鱼、虾、禽、肉及豆制品，以提供充足的蛋白，利于免疫细胞的合成。

感染病毒，机体免疫系统会奋起抵抗，体能消耗多，除了补充营养，还需要充足睡眠。优良睡眠给五脏六腑提供了休息时间，也是治病和康复的良方。

机体在睡眠中可以合成、释放多种生长激素，促进机体合成能量物质，加速损伤细胞的修复和新陈代谢，从而恢复体力。

居家治疗时，多以卧床为主，加上生病期间会有全身酸痛感，活动较少。初初恢复，是不宜马上高强度运动的，但也不能因为生病了就放弃运动。心肺功能和肢体功能皆下降，可以通过清缓运动来修复。比如散步、太极、八段锦等，运动量的增加需要循序渐进。

最后心情也要调节，心情好，更有利于身体恢复。