在老一辈人的眼里，盐不仅是百味之首，还是产生力量的食物，因为“吃盐才有力气”。有了这样的理念，时常贯彻在孩子的食物中。煮粥时放盐，煮面时放盐，觉得孩子吃了盐，才有力气跑跑跳跳。

食盐，氯化钠，食盐中的钠确实是人体必需的一种矿物质。钠可以算是自然界中含量最多，分布最广的矿物质，几乎任何食物里都有钠盐的存在。

动物性食物含钠较高，比如肉类、鱼类、虾贝等水产品。

蔬菜里也都含有钠：苋菜、空心菜的含钠量最高，还有紫菜、豆芽、海带、胡萝卜、香菇。

水果里含钠比较多的有香蕉、蕃茄、龙眼、枣子、橙子、芒果。

所以即使是没有咸味的食物也是含有钠的。

那宝宝到底要不要吃盐？答案是要，但每个年龄段的宝宝需求量不一样，建议不超过推荐摄入量。

根据我国居民膳食指南建议，不同年龄段盐的推荐量如下：

6个月以内，每日盐摄入量小于0.4g（无需单独摄入，母乳或者配方奶中足够）

6-12个月，每日盐摄入量0.88g（同样无需单独额外摄入，母乳、辅食或配方奶粉含有）

1-2岁，每日盐摄入量0.9g-1.8g

2岁-4岁，每日盐摄入量小于3g

4岁-7岁，每日盐摄入量小于4g

7岁以上，每日盐摄入量小于6g

1岁内的宝宝，每日摄入食盐的量很小，需求的钠元素基本靠母乳、配方奶粉、辅食、蔬菜瓜果就可以轻易获得，因此不管给宝宝煮粥还是其他菜肴，都不用放盐。

因其肝脏、肾脏等各器官还未发育完全，过量摄入食盐会加重肝肾的负担。

宝宝大点时，食物中要加盐，建议宝妈买个厨房秤，这样能精准用盐。宝宝从小吃的清淡，会养成一个良好的饮食习惯，减少成年后得高血压的几率，受益终身。