敢问在看本篇微信软文的伙伴们,
平日里大家几点睡觉?
每晚有多长的深睡眠时间?
上学的孩子们说:
没办法,作业太多,写不完不能睡觉。
带娃的宝妈们说:
没办法,娃儿夜晚闹腾,
想睡觉,不能啊!
加班加点的程序猿说:
刚加完班,脑子还在飞转,
停都停不下来,哪能安睡呢?
在这样一个科技发达,物质丰富的当下,
我们离早睡深睡渐行渐远……
人的一生差不多有三分之一的时间在睡眠中,睡眠质量的好与坏直接影响着人的身体健康。
每个人在忙碌一天后,都要美美地睡上一觉。人要睡觉是一种生理反应,是大脑神经活动的一部分,是大脑皮质内神经细胞继续兴奋之后产生抑制的结果。
当抑制作用在大脑皮质内占优势时,人就会睡觉。人们在生活中,有工作,有休息;在神经活动中,有兴奋,有抑制。抑制是为了保护神经细胞,以便让它们重新兴奋,让人们继续工作。
长期睡眠欠佳的会出现头晕,头痛,乏力,记忆力下降,精神不振,眼花,抑郁,脾气爆燥,精神的异常,焦虑。长期睡眠不足,会导致抵抗力下降,比如说易感冒,易生病,诱发胃肠道的疾病,导致代谢内分泌的紊乱。
深睡眠是睡眠的一个部分,也被称作是“黄金睡眠”,只占整个睡眠时间的25%。深度睡眠可以缓解人们一天的劳累,促进人体的新陈代谢,对身体非常有好处。
如何让孩子们做到在生长激素分泌时,身体处于深睡眠状态?做法很简单,就是早睡。
建议晚上9点左右上床睡觉,孩子上床后不是立即睡着,可能还要翻翻身,辗转一下,真正睡着也快10点了。待孩子进入深睡眠状态时,刚好生长激素进入分泌高峰。如果身体里储备了充足的钙、镁、锌、蛋白质等营养素,骨骼便按生理轨迹开始生长。
所以老话说的好“一寸睡眠一寸长”,睡眠对于生长发育期的孩子的身高影响很大。当然光有生长激素也不成,还得有助长的营养基础。而维生素D、钙、蛋白质等等,每日的正常摄入量必须满足孩子。
傲滋乳钙凝胶糖果,牛奶中提取的乳钙成分,每天晚饭后半小时吃一粒,待到完全消化吸收进入血液时,孩子已经处在睡眠中,直接响应生长激素指令,促进骨骼生长。
春眠不觉晓,春天易春困,春困使人早睡,也使人易于进入深睡中。睡眠好,孩子长得高。所以从现在起,每天带着孩子早早进入梦乡吧!