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疫情期间,近视度数渐涨咋办?
发表日期:2020-04-02

随着武汉解封倒计时,长达数月余的国内新型冠状病毒肺炎疫情正慢慢回落。但因为境外疫情不断攀升,全国各地幼儿园、中小学复课日期尚未确定,眼下各网课依旧如火如荼开展着。


由于长时间上网课,孩子们的近视度数渐涨。而宅在家里缺少活动的小宝宝们,由于长时间看电视或是手机动画视频,也让宝妈们对宝宝的视力堪忧。


所以宝妈们要行动起来,不仅通过行之有效的行为来改变,还要增加眼睛的营养。


要让孩子去户外

视力的发育依赖光的刺激,最理想的就是户外光线。尤其是孩子比较小的时候,户外运动不仅促进孩子的骨骼和身体发育,还能有效保护视力。(最好每天 2 小时以上)

现在正值盛春,到处花团锦簇,春光无限好,给孩子带来满满能量源。(疫情期间请注意戴好口罩,并勤洗手)


遵守“20-20-20”法则

看电视等电子产品时,记得每 20 分钟,转动眼睛看 20 英尺(米)外的物体至少20 秒。

对于18 个月以下的孩子尽量不看电子产品,过早接触电视、手机屏幕,不仅影响眼睛视力,还会影响宝宝的专注力。


眼睛营养要跟上

以往多数人认为,眼睛需要的营养是维生素A。其实除了维生素A外,还有蛋白质、玉米黄素、叶黄素、n-3脂肪酸、维生素E、维生素C、锌等,如果这些物质缺乏,眼睛就会疲劳乏力、视力下降。


维生素A:只要产生视觉就消耗着维生素A,也就需要不停的供给维生素A。含维生素A丰富的食物有鱼肝油、动物肝脏,植物来源的有橙色、红色的蔬菜瓜果,胡萝卜是最佳选择。


n-3脂肪酸,主要是DHA,即二十二碳六烯酸,视网膜重要构成成分。有了充足的DHA,视力更清晰。含DHA丰富的食物一般在深海鱼类,海藻等,吃DHA成品最直接 。


叶黄素是脂溶性维生素的一种,其吸收光谱含有近蓝紫光,能够帮助眼睛的视网膜抵御紫外线。对于眼睛来说,叶黄素是一种重要的发挥作用的抗氧化剂。玉米黄素同样是眼睛重要的过滤营养素,能过滤掉紫外线,保护眼睛。


玉米黄素、β-胡萝卜素、叶黄素等共存,组成类胡萝卜素混合物,在自然界中也是共同存在。蛋黄中的玉米黄质和叶黄素含量最高,绿色蔬菜含量也很丰富,如羽衣甘蓝 、菠菜 、玉米、豌豆等。


宝宝的眼睛需要从小呵护,一方面在营养,一方面减少看手机电视时间,让宝宝到户外去。