常言“秋风秋雨愁煞人”,秋天虽然秋高气爽,但有时候会让人莫名地伤感。特别是秋凉以后,下几场淅沥淅沥的秋雨,这种愁绪更为明显。
出现这样的情绪,主要是因为阳光减少,昼短夜长,人体内的褪黑素分泌增加,致使人产生消沉低落的情绪。加上大自然中,草木枯萎、花叶凋零,让人触景生情,秋愁逐渐滋生开来。
家有刚刚生产娃的产妇需要注意了,千万不要被这秋愁秋悲情绪所感染。本身生产后,有部分女性会出现不同程度的产后抑郁。如果看到秋季凋零,新增秋愁,怎一个“愁”字了得!
产后抑郁症的主要原因有体内内分泌环境的变化和社会心理因素。
分娩过后,尤其是产后24小时内,体内激素水平的急剧变化是产后抑郁症发生的生物学基础。
社会心理因素比较多,主要和产妇人格特征、分娩前心理准备不足、产后适应不良、睡眠不足、照顾婴儿过于疲劳、产妇年龄小、夫妻关系不和、缺乏社会支持、家庭经济状况、婴儿性别和健康状况等等,均与产后抑郁症的发生密切相关。
如何减少产后抑郁症的发生?一方面是家人的呵护,另一方面则是特殊营养素的补充。
这里说的特殊营养素其实就是DHA。有研究表明,足量DHA能减少产后抑郁症的发生。
为啥DHA除了是大脑和视网膜重要构成元素,还可以减少产后抑郁症呢?这里得提一下脑内血清素。
DHA属于Ω-3脂肪酸的一员,海鲜中含有丰富的DHA,研究人员发现吃海鲜越多的人种,妈妈乳汁含DHA较高,比较不会得产后抑郁症。
为了减少产后抑郁症的发生,可以在怀孕期间乃至产后食用足量的DHA,通常孕妇和产妇每日需要300毫克的DHA。
在这悲秋季节,家人们不要觉得产妇矫情,正确认识产后抑郁症,丈夫悉心呵护自己的妻子,父母耐心照料自己的女儿,同时不忘食用足量的DHA ,一起陪同产妇走出产后抑郁症的阴霾。