夏至，是“二十四节气”之第十个节气。夏至这天，太阳直射地面的位置到达一年的最北端，几乎直射北回归线。这一天是北半球日照时间最长、白昼时间超过黑夜时间最多的一天。

夏至过后，气温逐渐升高，同时地面受热强烈，空气对流旺盛，午后至傍晚常易形成雷阵雨。天气过于湿热，容易导致宝宝出现暑湿情况。具体表现为宝宝没有食欲，精神萎靡不振，四肢疲惫无力，大便黏，有些还会出现湿疹，肠胃炎等。

中医认为脾有“运化水湿”的功能，若体虚消化不良或暴饮暴食，吃过多油腻、甜食，那脾就不能正常地“运化”而使“水湿内停”；且脾虚的人也易招来外湿的入侵，外湿也常困阻脾胃使湿从内生。在夏季外湿增加，如果宝宝脾虚则极容易遭受湿邪困扰。

第一招：起床时看宝宝精神状态

如果每天早晨起床的时候看到宝宝特别疲劳，睡不醒，打不起精神来，浑身不清爽，人也懒得动弹……那么可以肯定是体内有湿了。

第二招：看宝宝舌苔颜色

健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热。

1.饮食清淡，不给宝宝吃过于甜腻厚重的食物。天气炎热，出汗较多，可以多喝水及喝粥，及时补充水分；

2.选用祛湿的食材，如红豆、薏米、山药，用这些食材煮粥给宝宝吃，可以帮助祛湿；

3.如果身体热气重，可以饮用含有金银花、菊花的饮品；

4.注意补充钙、锌元素，夏季热出汗多容易导致钙、锌随汗丢失；

5.脾胃湿则容易引起过敏，湿困脾胃，影响脾胃的消化吸收，虾、蟹等湿滞的海鲜，应适当少吃，况且这些高蛋白食物难消化，过多进食也会增加脾胃负担。