春运抢票如火如荼的同时，也正是孩子们备战期末考试阶段。看着孩子独自在灯下不停地写着各种复习资料，都有点心疼了。这个时候是动脑动眼超强时期，与其在一旁心疼，不如给孩子加“油”。

第一种是从心理上给孩子加油。不要给孩子思想上增加压力，而是给予赞赏。不要给孩子定下高分数为目标，而是让孩子定下自己能达到的目标。

第二种是从生理上给孩子加油。期末复习阶段，各种模拟试卷、各种复习资料，要花较多时间去看、去记、去理解，因此眼睛和脑部的营养是需要及时足量补充的。那眼睛和大脑需要什么营养素呢？

眼睛需要的营养素：

1.维生素A：它构成视网膜表面的感光物质，长时间用眼，会大量消耗维生素A。

2.类胡萝卜素：除了β-胡萝卜素外，类胡萝卜素家族的其他成员，比如叶黄素、玉米黄素，对眼睛健康的贡献也不可忽视。

3. B族维生素：它关系着视神经的健康，也有保护角膜的作用。

4.DHA：它是构成视网膜重要的不饱和脂肪酸，能使视力更清晰。

5.蛋白质：眼球视网膜上的视紫质由蛋白质组成，蛋白质缺乏，可导致视紫质合成不足，进而出现视力障碍。

脑部需要的营养素：

1.建筑大脑：健康脂肪。大脑的自我修复和更新会消耗大量的Ω-3脂肪酸，比如DHA等。

2.保护大脑：抗氧化物。抗氧化剂可以对抗自由基的危害，比如维生素C、维生素E、花青素等。

3.激发大脑：高酪氨酸蛋白。某些神经传导物质，需要色氨酸或酪氨酸。这些营养物质需要从乳制品、蛋类等食物中补充。

4.滋润大脑：水。哪怕轻微的脱水都会减少精力、损害记忆。所以，每天至少要喝1200毫升水（约合6杯）。

5.大脑建筑模块：维生素和矿物质。维生素B6、B12、维生素C、铁、钙等是搭建大脑的“必需模块”。如果缺乏这些营养素，将会造成大脑学习能力下降，因此必须保证全面均衡膳食。

6.调节能量：膳食纤维。大脑运转的能量全都要靠血糖，而膳食纤维能帮助稳定血糖，对大脑功能有益。富含膳食纤维的食物有：蔬菜、豆类等。

眼睛和脑部营养素清单上，Ω-3脂肪酸同时上板。因为DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要成分，是大脑和视网膜的重要构成成分，在人体大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中所占比例******，约占50%，所以期末备考阶段一定少不了DHA。

快给孩子加“DHA藻油”吧，让孩子轻松复习，考出理想成绩！